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立秋之后的秋老虎傷身如何預(yù)防?
發(fā)布者:佚名 信息來源:養(yǎng)生中國 發(fā)布時(shí)間:2022-08-09 瀏覽量:
立秋之后,潮濕悶熱的天氣不斷地在提醒我們伏天還未結(jié)束。
根據(jù)今年的“三伏日歷”,8月25日才正式“出伏”,在此期間,我們?nèi)孕杈?ldquo;秋老虎”傷身!
立秋之后防四病
01、感冒
高溫天氣人體代謝旺盛,能量消耗較大,加之食欲不振,睡眠不足,會(huì)使人體免疫力下降。
如果過于貪涼,細(xì)菌、病毒便可乘虛而入,導(dǎo)致感冒。
02、中暑
溫度過高、濕度過大會(huì)導(dǎo)致出汗不暢,體熱發(fā)散受阻,容易引發(fā)中暑。
03、秋燥
秋季氣候干燥,容易使人陰津耗傷,出現(xiàn)咽痛干咳、大便干燥、皮膚脫屑瘙癢、口唇干裂等。如果不及時(shí)調(diào)養(yǎng),到冬季就容易罹患許多肺部感染性疾病。
04、脾胃不調(diào)
人們剛剛經(jīng)歷了炎熱的夏季,初秋依舊濕熱當(dāng)令,因脾喜燥惡濕,濕邪留滯,最易傷脾胃,出現(xiàn)煩渴、四肢困倦、胸悶、嘔惡等表現(xiàn)。
初秋養(yǎng)生有“四多四少”
古人有“春生夏長、秋收冬藏”之說,養(yǎng)生一定要順應(yīng)四時(shí),才能達(dá)到延年益壽的目的。
01、多吃酸少吃辣
中醫(yī)認(rèn)為,秋季燥氣當(dāng)令,多食辛辣食物易于導(dǎo)致上火、便秘等身體不適。
而酸有收斂、止?jié)?,秋季多吃些酸味食物可以補(bǔ)肝氣,還可收斂肺氣。
辛辣食物:蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。
酸味食物:蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。
02、多潤肺少寒涼
經(jīng)過一個(gè)長夏后,人們的身體消耗都很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛弱,故而不宜進(jìn)食過多寒涼食物。
此外,秋季氣候干燥,容易使人陰津耗傷,進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以潤秋燥、護(hù)陰津?yàn)橹鳌?br />
寒涼食物:西瓜,甜瓜、香瓜等。
潤肺食物:鴨肉、鯽魚、牛奶、雪梨、甘蔗、香蕉、荸薺、竹筍、枇杷、桑葚、銀耳、黃瓜、蓮藕、百合等水果蔬菜。
也可用養(yǎng)陰生津的中藥如沙參、麥冬、玉竹、石斛、枸杞、西洋參等用開水沖泡代茶飲。
03、多吃蔬菜少吃肉
很多在夏天里食欲比較差的人,到了秋天食欲逐漸好轉(zhuǎn),但這不意味著我們可以開始“放肆吃”了!
因?yàn)?,?jīng)過苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虛,調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、利濕、健脾,況且如今夏季多呆在空調(diào)房間,生活飲食習(xí)慣沒有特別的改變,不必刻意追求貼秋膘。
這一時(shí)期,還是要以植物性食物為主,多吃蔬菜、水果、谷物等食物,少吃高熱量、難消化的肉食。
如果吃太多的肉食等高蛋白、高脂肪的食物,會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),影響胃腸功能。
同時(shí),過多的熱量還容易引起發(fā)胖,甚至易導(dǎo)致患高血壓、心臟病。
04、多做運(yùn)動(dòng)少貪涼
秋天氣候多變,早晚溫差大,一味貪涼,容易使人體免疫機(jī)能降低,細(xì)菌、病毒乘虛而入,引起感冒、咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等疾病。
大家要根據(jù)天氣情況,及時(shí)增減衣服,防病保健。
入秋后,我們應(yīng)盡量早睡早起,晨起后積極參加活動(dòng)健身鍛煉,但運(yùn)動(dòng)量不宜過大,尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者,以防出汗過多,陽氣耗損。
調(diào)理進(jìn)補(bǔ)需因人而異
01、陰虛火旺者需養(yǎng)陰潤肺
表現(xiàn):五心煩熱、口干舌燥、大便干結(jié)、小便短赤、舌紅少苔等。
適宜食物:梨、百合、蜂蜜、黑芝麻、枸杞、燕窩等。癥狀較為嚴(yán)重的,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用沙參麥冬湯等中藥。
02、氣虛陽虛者宜溫補(bǔ)
表現(xiàn):畏寒乏力、手足逆冷、大便溏稀、小便清長、舌淡苔白等。
適宜食物:適當(dāng)吃些偏溫的食品,如羊肉、鰻魚、核桃、韭菜等,也可自制桂圓大棗粥。
(來源:養(yǎng)生中國)
根據(jù)今年的“三伏日歷”,8月25日才正式“出伏”,在此期間,我們?nèi)孕杈?ldquo;秋老虎”傷身!
立秋之后防四病
01、感冒
高溫天氣人體代謝旺盛,能量消耗較大,加之食欲不振,睡眠不足,會(huì)使人體免疫力下降。
如果過于貪涼,細(xì)菌、病毒便可乘虛而入,導(dǎo)致感冒。
02、中暑
溫度過高、濕度過大會(huì)導(dǎo)致出汗不暢,體熱發(fā)散受阻,容易引發(fā)中暑。
03、秋燥
秋季氣候干燥,容易使人陰津耗傷,出現(xiàn)咽痛干咳、大便干燥、皮膚脫屑瘙癢、口唇干裂等。如果不及時(shí)調(diào)養(yǎng),到冬季就容易罹患許多肺部感染性疾病。
04、脾胃不調(diào)
人們剛剛經(jīng)歷了炎熱的夏季,初秋依舊濕熱當(dāng)令,因脾喜燥惡濕,濕邪留滯,最易傷脾胃,出現(xiàn)煩渴、四肢困倦、胸悶、嘔惡等表現(xiàn)。
初秋養(yǎng)生有“四多四少”
古人有“春生夏長、秋收冬藏”之說,養(yǎng)生一定要順應(yīng)四時(shí),才能達(dá)到延年益壽的目的。
01、多吃酸少吃辣
中醫(yī)認(rèn)為,秋季燥氣當(dāng)令,多食辛辣食物易于導(dǎo)致上火、便秘等身體不適。
而酸有收斂、止?jié)?,秋季多吃些酸味食物可以補(bǔ)肝氣,還可收斂肺氣。
辛辣食物:蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。
酸味食物:蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。
02、多潤肺少寒涼
經(jīng)過一個(gè)長夏后,人們的身體消耗都很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛弱,故而不宜進(jìn)食過多寒涼食物。
此外,秋季氣候干燥,容易使人陰津耗傷,進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以潤秋燥、護(hù)陰津?yàn)橹鳌?br />
寒涼食物:西瓜,甜瓜、香瓜等。
潤肺食物:鴨肉、鯽魚、牛奶、雪梨、甘蔗、香蕉、荸薺、竹筍、枇杷、桑葚、銀耳、黃瓜、蓮藕、百合等水果蔬菜。
也可用養(yǎng)陰生津的中藥如沙參、麥冬、玉竹、石斛、枸杞、西洋參等用開水沖泡代茶飲。
03、多吃蔬菜少吃肉
很多在夏天里食欲比較差的人,到了秋天食欲逐漸好轉(zhuǎn),但這不意味著我們可以開始“放肆吃”了!
因?yàn)?,?jīng)過苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虛,調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、利濕、健脾,況且如今夏季多呆在空調(diào)房間,生活飲食習(xí)慣沒有特別的改變,不必刻意追求貼秋膘。
這一時(shí)期,還是要以植物性食物為主,多吃蔬菜、水果、谷物等食物,少吃高熱量、難消化的肉食。
如果吃太多的肉食等高蛋白、高脂肪的食物,會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),影響胃腸功能。
同時(shí),過多的熱量還容易引起發(fā)胖,甚至易導(dǎo)致患高血壓、心臟病。
04、多做運(yùn)動(dòng)少貪涼
秋天氣候多變,早晚溫差大,一味貪涼,容易使人體免疫機(jī)能降低,細(xì)菌、病毒乘虛而入,引起感冒、咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等疾病。
大家要根據(jù)天氣情況,及時(shí)增減衣服,防病保健。
入秋后,我們應(yīng)盡量早睡早起,晨起后積極參加活動(dòng)健身鍛煉,但運(yùn)動(dòng)量不宜過大,尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者,以防出汗過多,陽氣耗損。
調(diào)理進(jìn)補(bǔ)需因人而異
01、陰虛火旺者需養(yǎng)陰潤肺
表現(xiàn):五心煩熱、口干舌燥、大便干結(jié)、小便短赤、舌紅少苔等。
適宜食物:梨、百合、蜂蜜、黑芝麻、枸杞、燕窩等。癥狀較為嚴(yán)重的,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用沙參麥冬湯等中藥。
02、氣虛陽虛者宜溫補(bǔ)
表現(xiàn):畏寒乏力、手足逆冷、大便溏稀、小便清長、舌淡苔白等。
適宜食物:適當(dāng)吃些偏溫的食品,如羊肉、鰻魚、核桃、韭菜等,也可自制桂圓大棗粥。
(來源:養(yǎng)生中國)
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