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冬季應(yīng)該如何養(yǎng)生保暖?
短暫的升溫后,近期迎來一波降溫,那么寒冬之中又遇降溫來襲該如何養(yǎng)生保暖呢?
做好家里的通風(fēng)
天氣降溫,大家一般會緊閉門窗。但這樣做會使室內(nèi)空氣流通不暢,緊閉的空間內(nèi)會出現(xiàn)大量的二氧化碳,長時間呆在這樣的空間內(nèi)會導(dǎo)致缺氧,人體會出現(xiàn)頭暈胸悶的情況,而且也容易滋生細菌。所以要多通風(fēng),每天可早晚開窗通風(fēng)20分鐘左右,排出有害氣體。
增強免疫力
冬季早晚溫差大,人體的抵抗力易下降。身體的免疫力低,就會給疾病帶來可乘之機。尤其是又值天氣干燥,對肌膚的傷害也很大,所以這時候一定要注重提高免疫力??梢赃m當?shù)目诜a充一些維生素C、維生素E,平時也可以多吃一些水果和牛奶、魚肉等富含維生素的食物。
多喝粥養(yǎng)胃
天冷了,可以多喝一些粥養(yǎng)胃。早餐喝一碗熱粥,可暖身,提高御寒能力,還能舒緩胃部。尤其是對于喉嚨不適的人,溫熱的粥可以滋潤喉嚨,能夠緩解喉嚨的不適??梢远嗪纫恍┘t棗粥、小米粥等,這些粥具有養(yǎng)胃安神的功效,可以益氣養(yǎng)胃。
多喝白開水
冬季氣候干燥,人體容易缺水,很容易 “燥”,所以一定要多喝水。這樣可以保證機體的需要,而且還可起到為身體排毒的作用。
做好家里的通風(fēng)
天氣降溫,大家一般會緊閉門窗。但這樣做會使室內(nèi)空氣流通不暢,緊閉的空間內(nèi)會出現(xiàn)大量的二氧化碳,長時間呆在這樣的空間內(nèi)會導(dǎo)致缺氧,人體會出現(xiàn)頭暈胸悶的情況,而且也容易滋生細菌。所以要多通風(fēng),每天可早晚開窗通風(fēng)20分鐘左右,排出有害氣體。
增強免疫力
冬季早晚溫差大,人體的抵抗力易下降。身體的免疫力低,就會給疾病帶來可乘之機。尤其是又值天氣干燥,對肌膚的傷害也很大,所以這時候一定要注重提高免疫力??梢赃m當?shù)目诜a充一些維生素C、維生素E,平時也可以多吃一些水果和牛奶、魚肉等富含維生素的食物。
多喝粥養(yǎng)胃
天冷了,可以多喝一些粥養(yǎng)胃。早餐喝一碗熱粥,可暖身,提高御寒能力,還能舒緩胃部。尤其是對于喉嚨不適的人,溫熱的粥可以滋潤喉嚨,能夠緩解喉嚨的不適??梢远嗪纫恍┘t棗粥、小米粥等,這些粥具有養(yǎng)胃安神的功效,可以益氣養(yǎng)胃。
多喝白開水
冬季氣候干燥,人體容易缺水,很容易 “燥”,所以一定要多喝水。這樣可以保證機體的需要,而且還可起到為身體排毒的作用。
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